Csak mostanában kezd körvonalazódni, milyen szerepet tölt be a szilícium mint nyomelem.
Létfontosságú volta az állati szervezetben bebizonyosodott, és ez feltételezhetően az emberi testre is éppúgy vonatkozik.
A kemény ivóvíz elvileg fedezi szilícium-szükségletünket.
A szilícium vélhetően szerepet játszik a kőtőszövetek a csont- és porcképződmények, a bőr és a körmök épülésében.
Forrásai, amelyekből táplálkozással felvehető, a hántolatlan gabonamagvak, a zöldségfélék, a kemény ivóvíz. és a tengeri állatok.
A gyökerek és gumók, különösen a burgonyáé, nagy mennyiségben tartalmaznak szilíciumot, ami a föld legnagyobb mennyiségben előforduló eleme.
Kiegészítőként szilícium-dioxid alakjában kapható. Ezt az anyagot tartalmazza egy népszerű homeopátiás szer, a Silieea is.
További feladatai
- Feltehetően gátolja a hajhullást.
- Mivel segíti a kalcium beépülését a csontokba, védelmet nyújthat a csontritkulás ell
en.
Hiányának tünetei
- Nem bizonyítottan, de szilícium-hiányra utalhatnak az elvékonyodott körmök, a törékeny csontok, a töredezett haj és a gyenge bőr.
Adagolása
- Nincs hivatalosan megállapított érték, de a napi szükséglet 20-30 mg közé esik. Táplálékunk vélhetően 200 mg körüli bevitelt biztosit.
- Kiegészítéshez célszerű megfelelő vitamin- és ásványianyag-keveréket szedni; természetes szilíciumpótlókkal 400 mg-ot is felvehetünk.
Toxicitása
- Belélegezve mérgező. Az élelmiszerekben előforduló szilícium nemigen okozhat ártalmat.
És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?