8 leggyakoribb téma

5+1 tipp az élelmiszerek tápértékének növeléséhez

511
HOZZÁSZÓLÁS:

Napi étrendünkben szerepelnie kell komplex szénhidrátoknak (30-40% az összes táplálékban), gyümölcs- és zöldségféléknek (kb. 40%), fehérjéknek (20%) és zsíroknak (35 százaléknál kevesebb ajánlatos).

A helyes étrend-összeállítás azonban nem okvetlenül biztosítja a vitamin- és ásványianyag-szükséglet fedezését.

Ne feledjük, hogy a feldolgozás jócskán levon az élelmiszerek tápértékéből.

Ötletek a tápérték növelésére

  1. Lehetőség szerint együk meg a zöldségek, gyümölcsök héját is.vitaminok-21
  2. Csak közvetlenül fogyasztás előtt mossuk és vágjuk fel a gyümölcsöt, zöldséget.
  3. Együnk hántolatlan, barna rizst és egyéb gabonamagvakat.
  4. Törekedjünk friss gyümölcs és zöldség fogyasztására, de tartsuk szem előtt, hogy álláskor a tápértékük csökken. Jobb lefagyasztani az élelmiszert, ha tárolni kívánjuk.
  5. Amit csak lehet, együnk nyersen; főzéskor ne adjunk hozzá több vizet, mint amennyi feltétlenül szükséges.

+1 tipp:

A bioélelmiszerek általában magasabb tápértékűek. 1 kg burgonya elfogyasztásával 100 mg C-vitaminhoz jutunk-ez éppen fedezné az átlagos napi szükségletet.

511
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]